蘇大利 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:15:50 | 05:15/km

日期: 2019-08-10 06:50 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2912 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'25")

1003 / 1003

182 / 100

2

05'14"

(10'43")

05'12" (+00'10")

1003 / 2007

184 / 103

3

05'03"

(15'46")

05'02"

1002 / 3009

185 / 106

4

00'04"

(15'50")

05'10" (+00'08")

12 / 3022

150 / 128

赤足跑跑～～～又高心率了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.69 km

11號赤腳累積 : 420.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃建煌, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 33 人說推

·

陳達鈴大利早啊！週末跑步愉快。

2019-08-10 08:18 ·

1 個人推

黃照仁利哥晚安，運動快樂！

2019-08-10 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'03"	00:15'45"
3.0	06'27"	00:15'50"

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