Han 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:36:58 | 07:21/km

日期: 2019-08-12 20:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'06" / 07'19" / 07'18" / 07'40" / 07'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

07'15" (+00'18")

500 / 500

2

03'28"

(07'06")

06'57"

500 / 1000

3

03'33"

(10'39")

07'07" (+00'10")

500 / 1500

4

03'44"

(14'24")

07'29" (+00'32")

500 / 2000

5

03'34"

(17'59")

07'08" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, J 和其他 19 人說推

·

呂理用午安！夜跑愉悅順心！

2019-08-13 12:22 ·

1 個人推

陳向榮加油！

2019-08-31 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'19"	00:14'25"
3	07'18"	00:21'43"
4	07'40"	00:29'23"
5	07'28"	00:36'51"
5.0	07'01"	00:36'58"

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