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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.1 km | 01:05:29 | 05:00/km
    日期: 2019-08-13 16:58 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐前 - 平均心率: 136 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 13080 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 05'30" / 05'23" / 05'02" / 04'51" / 04'49" / 04'59" / 05'25" / 04'54" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'47" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'29" (+00'45")1003 / 1003189 / 95
    2
    05'23"  (10'54")
    		05'22" (+00'38")1000 / 2003189 / 97
    3
    05'02"  (15'56")
    		05'01" (+00'17")1000 / 3004198 / 100
    4
    04'51"  (20'47")
    		04'49" (+00'05")1005 / 4010197 / 104
    5
    04'49"  (25'36")
    		04'48" (+00'04")1002 / 5012200 / 103
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'35")
    		04'58" (+00'14")1001 / 6014201 / 99
    7
    05'25"  (36'00")
    		05'24" (+00'40")1002 / 7016203 / 90
    8
    04'54"  (40'54")
    		04'53" (+00'09")1000 / 8017201 / 101
    9
    04'54"  (45'48")
    		04'52" (+00'08")1003 / 9021201 / 101
    10
    04'55"  (50'43")
    		04'52" (+00'08")1008 / 10030202 / 101
    11
    04'54"  (55'37")
    		04'51" (+00'07")1009 / 11039204 / 100
    12
    04'53"  (01:00'30")
    		04'50" (+00'06")1007 / 12047203 / 101
    13
    04'46"  (01:05'16")
    		04'44"1004 / 13052204 / 103
    14
    00'13"  (01:05'29")
    		03'54" 55 / 13107203 / 126
    雲林
    姜宗文
    sunway 說推
    · 留言

    很努力跑跑步了啦！
    還是沒辦法保四尾啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 299.99 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    登順, 李成國 和其他 67 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Maggie Huang 這速度已經很棒了喔！
    宗文：晚安，運動好心情！
    2019-08-14 22:44 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安姜神大，要求太嚴格喔~五分速整說沒保四分尾~︶︿︶
    已經非常強大了呀~
    2019-08-14 22:46 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快~
    2019-08-14 22:46 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥我連7分速都出現囉^^″運動愉快^_^
    2019-08-14 22:49 ·
     1 個人推
    張家瑋 宗文兄好，跑步愉快
    2019-08-14 23:19 ·
     1 個人推
    陳永順 姜兄晚安跑步快樂
    2019-08-14 23:36 ·
     1 個人推
    Water man 要跑超過10K真的很不簡單~
    2019-08-14 23:45 ·
     1 個人推
    阿益 很快了
    2019-08-15 04:48 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄很厲害了，運動愉快!!!
    2019-08-15 06:21 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄敖早跑步快樂喔~
    2019-08-15 06:51 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥,早安,運動好心情
    2019-08-15 07:18 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄 早安愉快!
    2019-08-15 09:30 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-08-15 10:53 ·
     1 個人推
    洪宗男 宗文兄早午安，運動愉快
    2019-08-15 11:07 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄這樣就很厲害了啦～
    2019-08-15 21:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'23"00:10'53"
    305'02"00:15'55"
    404'51"00:20'46"
    504'49"00:25'35"
    604'59"00:30'34"
    705'25"00:35'59"
    804'54"00:40'53"
    904'51"00:45'44"
    1004'55"00:50'39"
    1104'54"00:55'33"
    1204'53"01:00'26"
    1304'47"01:05'13"
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