Han 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:37:10 | 07:21/km

日期: 2019-08-14 20:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'14" / 07'21" / 07'22" / 07'23" / 07'29" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

07'10"

500 / 500

2

03'38"

(07'13")

07'17" (+00'07")

500 / 1000

3

03'38"

(10'52")

07'17" (+00'07")

500 / 1500

4

03'41"

(14'34")

07'23" (+00'13")

500 / 2000

5

03'41"

(18'16")

07'23" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, J 和其他 20 人說推

·

呂理用午安！夜跑開心！

2019-08-15 15:37 ·

陳向榮加油

2019-08-31 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'21"	00:14'35"
3	07'22"	00:21'57"
4	07'23"	00:29'20"
5	07'29"	00:36'49"
5.1	06'53"	00:37'11"

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