10.1 km | 00:46:30 | 04:37/km日期: 2019-08-20 11:54 - 地點: 運動中心 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'26" / 05'11" / 04'44" / 04'24" / 04'14" / 04'10" / 04'10" / 04'15" / 04'11" / 04'15" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'25" (+04'16") | 59 / 10059 |
上禮拜工作閃到腰椎，跑起來就痛，休息一禮拜後，跑開後就好了。順順起跑，每公里就加速ㄧ次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
180.97 km 
母子鱷魚 第3代Y拖小白 累積 :
2756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'11" | 00:11'37" |
| 3 | 04'44" | 00:16'21" |
| 4 | 04'24" | 00:20'45" |
| 5 | 04'14" | 00:24'59" |
| 6 | 04'10" | 00:29'09" |
| 7 | 04'10" | 00:33'19" |
| 8 | 04'15" | 00:37'34" |
| 9 | 04'11" | 00:41'45" |
| 10 | 04'15" | 00:46'00" |
| 10.1 | 08'28" | 00:46'30" |
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