緣督之英 2012/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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16.2 km | 01:30:23 | 05:35/km

日期: 2012-03-09 15:27 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 05'25" / 05'39" / 05'51" / 05'41" / 06'00" / 05'48" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'01" / 04'55" / 06'54" / 05'27" / 06'01" / 05'24" / 06'11" / 05'54" /

今天延長了赤足跑步的距離,把前腳掌纏上透氣膠帶跑起來比較有安全感,不過偶爾還是會被小石頭給扎到,幸好都沒有造成太大的困擾。
16公里跑完後再穿上跑鞋感覺變得好不一樣,鞋底好像突然間變厚了,有點不習慣。不過跑完後之前小腿及腳跟常發生的不舒服並沒有出現,也不會覺得太累,赤足跑步真好~^^~

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, IronRoot 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'39"	00:11'04"
3	05'51"	00:16'55"
4	05'41"	00:22'36"
5	06'00"	00:28'36"
6	05'48"	00:34'24"
7	05'06"	00:39'30"
8	05'01"	00:44'31"
9	05'03"	00:49'34"
10	05'01"	00:54'35"
11	04'55"	00:59'30"
12	06'54"	01:06'24"
13	05'27"	01:11'51"
14	06'01"	01:17'52"
15	05'24"	01:23'16"
16	06'11"	01:29'27"
16.2	05'52"	01:30'23"

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