Han 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-08-18 16:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'11" (+01'15")

500 / 500

2

03'05"

(06'11")

06'11" (+01'15")

500 / 1000

3

03'08"

(09'19")

06'16" (+01'20")

500 / 1500

4

03'12"

(12'32")

06'24" (+01'28")

500 / 2000

5

03'08"

(15'40")

06'16" (+01'20")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

雲林

Han

·

雲林

Han

·

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 吳信儒和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳慧玲加油💪🏻很棒喔。。。運動愉快😊

2019-08-19 19:24 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-08-31 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'20"	00:12'31"
3	06'14"	00:18'45"
4	05'45"	00:24'30"
5	05'46"	00:30'16"
6	05'40"	00:35'56"
7	05'36"	00:41'32"
8	05'31"	00:47'03"
9	05'23"	00:52'26"
10	05'05"	00:57'31"
10.0	03'07"	00:57'33"

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