12.1 km | 01:13:03 | 06:02/km日期: 2019-08-15 19:55 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'26" / 05'41" / 05'43" / 05'27" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 09'35" / 06'03" / 04'47" / 07'20" / 04'54" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'35" (+04'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+02'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'32") | 97 / 12097 |
週四一起so團練日with宗豪&明富哥、Alan哥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.42 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代三世 累積 :
1159.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'41" | 00:12'07" |
| 3 | 05'43" | 00:17'50" |
| 4 | 05'27" | 00:23'17" |
| 5 | 05'35" | 00:28'52" |
| 6 | 05'32" | 00:34'24" |
| 7 | 05'30" | 00:39'54" |
| 8 | 09'35" | 00:49'29" |
| 9 | 06'03" | 00:55'32" |
| 10 | 04'47" | 01:00'19" |
| 11 | 07'20" | 01:07'39" |
| 12 | 04'54" | 01:12'33" |
| 12.1 | 05'19" | 01:13'04" |
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