李弈延 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
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5.0 km | 00:28:52 | 05:45/km

日期: 2019-08-18 20:12 - 平均心率: 175 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4976 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'21" / 05'35" / 05'41" / 05'49" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'19"

1006 / 1006

170 / 110

2

05'35"

(10'57")

05'32" (+00'13")

1006 / 2013

172 / 104

3

05'45"

(16'42")

05'41" (+00'22")

1009 / 3023

170 / 102

4

05'48"

(22'30")

05'45" (+00'26")

1005 / 4029

170 / 102

5

06'17"

(28'47")

06'12" (+00'53")

1010 / 5040

177 / 90

新北市

李弈延

·

新北市

李弈延

·

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李弈延

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'35"	00:10'56"
3	05'41"	00:16'37"
4	05'49"	00:22'26"
5	06'16"	00:28'42"
5.0	08'17"	00:28'52"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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