張立欣 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

張立欣台南
ID 410491

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5.5 km | 00:38:49 | 07:01/km

日期: 2019-08-22 06:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 07'22" / 06'48" / 08'01" / 07'34" / 06'02" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.40 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'48"	00:14'10"
3	08'01"	00:22'11"
4	07'34"	00:29'45"
5	06'02"	00:35'47"
5.5	05'43"	00:38'49"

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