Polun Tsai 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:29:16 | 04:52/km

日期: 2019-08-20 17:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5204 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 04'59" / 04'56" / 04'44" / 04'35" / 04'23" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'14")

1001 / 1001

176 / 102

2

05'05"

(10'39")

05'02" (+00'43")

1008 / 2010

177 / 112

3

04'53"

(15'32")

04'52" (+00'33")

1000 / 3010

178 / 114

4

04'46"

(20'18")

04'44" (+00'25")

1004 / 4014

178 / 118

5

04'35"

(24'53")

04'34" (+00'15")

1002 / 5016

178 / 122

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

難得的雙虹彩繪怎能不漫步觀景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿得, TestRunner 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'44"	00:20'06"
5	04'35"	00:24'41"
6	04'23"	00:29'04"
6.0	18'10"	00:29'16"

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