羅明中 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
ID 80360

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1.2 km | 00:07:26 | 06:06/km

日期: 2019-08-21 21:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'05" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'40"

400 / 400

2

02'21"

(04'37")

05'54" (+00'14")

400 / 800

3

02'40"

(07'17")

06'40" (+01'00")

400 / 1200

4

00'09"

(07'26")

07'25" (+01'45")

20 / 1220

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 313.30 km

夾腳４代小黑１號累積 : 14300.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪宗男, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.2	06'11"	00:07'27"

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