Han 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:27:59 | 05:35/km

日期: 2019-08-26 20:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'30" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

05'52" (+00'53")

500 / 500

2

02'56"

(05'52")

05'52" (+00'53")

500 / 1000

3

02'52"

(08'44")

05'44" (+00'45")

500 / 1500

4

02'52"

(11'37")

05'44" (+00'45")

500 / 2000

5

02'49"

(14'26")

05'38" (+00'39")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳慧玲, 俊和（跑後山）和其他 17 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
夜跑飆速暢快，夜好眠~

2019-08-26 22:37 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-08-27 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'12"	00:27'58"
5.0	03'07"	00:28'00"

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