Han 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.1 km | 00:37:22 | 07:22/km

日期: 2019-08-29 20:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'28" / 07'34" / 07'18" / 07'21" / 07'12" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

07'28" (+00'19")

500 / 500

2

03'44"

(07'28")

07'29" (+00'20")

500 / 1000

3

03'47"

(11'16")

07'35" (+00'26")

500 / 1500

4

03'46"

(15'03")

07'33" (+00'24")

500 / 2000

5

03'37"

(18'40")

07'14" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 16 人說推

·

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-08-31 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'34"	00:15'02"
3	07'18"	00:22'20"
4	07'21"	00:29'41"
5	07'12"	00:36'53"
5.1	06'53"	00:37'22"

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