Polun Tsai 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:29:33 | 04:54/km

日期: 2019-08-27 23:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 5264 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'09" / 05'01" / 04'47" / 04'57" / 04'50" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'32")

1001 / 1001

175 / 110

2

05'01"

(10'11")

04'59" (+00'22")

1003 / 2005

178 / 112

3

04'47"

(14'58")

04'46" (+00'09")

1000 / 3005

179 / 116

4

04'57"

(19'55")

04'56" (+00'19")

1003 / 4008

178 / 113

5

04'50"

(24'45")

04'48" (+00'11")

1004 / 5012

178 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

宇文冰拿鐵好味很喃碎 []~(￣▽￣)~* 干杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿得, TestRunner 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'47"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'50"	00:24'44"
6	04'39"	00:29'23"
6.0	04'58"	00:29'33"

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