Polun Tsai 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:48:41 | 04:51/km

日期: 2019-08-25 22:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 8642 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm

Pace: 05'12" / 04'49" / 04'52" / 04'57" / 04'51" / 04'42" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'37")

1005 / 1005

175 / 109

2

04'52"

(10'05")

04'49" (+00'15")

1009 / 2015

178 / 116

3

04'49"

(14'54")

04'48" (+00'14")

1000 / 3016

179 / 115

4

04'57"

(19'51")

04'55" (+00'21")

1003 / 4019

178 / 113

5

04'51"

(24'42")

04'50" (+00'16")

1001 / 5021

177 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

寧靜的夏夜靜的只剩下心跳聲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿得, TestRunner 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'49"	00:10'01"
3	04'52"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	04'51"	00:24'41"
6	04'42"	00:29'23"
7	04'51"	00:34'14"
8	04'51"	00:39'05"
9	04'53"	00:43'58"
10	04'35"	00:48'33"
10.0	07'45"	00:48'41"

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