Anna Chang 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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41.4 km | 03:28:53 | 11.9 km/h

日期: 2019-08-31 05:40 - 總爬升: 1401 m - 地點: 宇老 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'40"

(25'40")

11.69 (-16.66)

5000 / 5000

2

35'11"

(01:00'52")

8.53 (-19.82)

5000 / 10000

3

53'17"

(01:54'09")

5.63 (-22.71)

5000 / 15000

4

40'03"

(02:34'13")

7.50 (-20.85)

5000 / 20000

5

17'09"

(02:51'22")

17.56 (-10.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

·

宇老首登
感謝我老公和神隊友們陪騎
慢慢騎也是會到的啦~~
肌力還不夠慢慢加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李中源, 涂小娟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	8.0 %
2	19.6	5.0 %
3	10.8	8.0 %
4	10.2	8.6 %
5	9.0	14.4 %
6	6.7	13.6 %
7	12.8	6.4 %
8	10.0	10.4 %
9	7.9	14.2 %
10	7.5	9.6 %
11	4.8	8.3 %
12	5.2	10.9 %
13	7.6	9.2 %
14	6.2	10.9 %
15	5.1	7.9 %
16	8.8	11.7 %
17	5.6	12.6 %
18	9.8	9.0 %
19	8.9	12.1 %
20	6.2	10.6 %
21	1.1	-4.6 %
22	11.8	-12.8 %
23	25.7	-7.6 %
24	26.3	-7.6 %
25	28.3	-8.4 %
26	25.7	-6.0 %
27	28.6	-10.8 %
28	27.5	-8.1 %
29	25.4	-7.3 %
30	27.3	-7.1 %
31	26.9	-7.5 %
32	28.1	-6.5 %
33	26.3	-8.5 %
34	26.9	-6.4 %
35	34.0	-4.2 %
36	33.3	-3.2 %
37	31.6	-6.5 %
38	21.8	-6.5 %
39	26.7	-3.3 %
40	28.8	-4.3 %
41	25.7	-2.4 %
41.4	8.0	4.0 %

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