James Huang 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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56.5 km | 02:33:11 | 22.1 km/h

日期: 2019-08-31 05:38 - 平均心率: 125 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

22.09 (-8.42)

5000 / 5000

2

14'02"

(27'41")

21.43 (-9.08)

5000 / 10000

3

10'22"

(38'04")

29.03 (-1.48)

5000 / 15000

4

09'52"

(47'56")

30.51

5000 / 20000

5

11'01"

(58'58")

27.27 (-3.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

晨騎龍鳳漁港來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.6 %
2	24.3	-0.9 %
3	28.8	-0.6 %
4	26.9	-0.6 %
5	30.3	1.5 %
6	28.3	-0.8 %
7	28.6	-0.6 %
8	21.6	-0.6 %
9	12.2	1.0 %
10	28.1	-0.4 %
11	27.9	-0.5 %
12	29.3	-0.1 %
13	27.9	1.8 %
14	29.0	-1.7 %
15	30.8	-0.3 %
16	30.0	-0.2 %
17	28.8	1.5 %
18	31.9	-0.1 %
19	30.3	1.0 %
20	31.0	1.3 %
21	30.0	-0.6 %
22	30.8	1.0 %
23	31.0	1.0 %
24	26.1	1.2 %
25	6.2	1.6 %
26	30.3	-0.8 %
27	31.0	-0.8 %
28	2.2	-0.6 %
29	12.6	-0.2 %
30	19.3	-0.2 %
31	17.0	1.2 %
32	13.7	1.6 %
33	31.9	-0.6 %
34	22.1	-0.4 %
35	30.0	1.0 %
36	30.3	-0.8 %
37	31.0	1.0 %
38	20.6	1.0 %
39	30.3	-0.1 %
40	25.4	-0.2 %
41	22.0	-0.2 %
42	1.9	-0.7 %
43	12.7	-0.6 %
44	20.7	1.3 %
45	27.5	-0.9 %
46	21.4	-0.1 %
47	21.7	-0.1 %
48	23.8	1.0 %
49	11.5	1.3 %
50	22.1	-0.6 %
51	28.8	1.3 %
52	27.7	1.8 %
53	31.9	-0.8 %
54	17.8	2.0 %
55	20.2	-1.2 %
56	25.4	1.0 %
56.5	9.7	1.5 %

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