𣛧森林木 2019/08/31 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

10.4 km | 01:03:17 | 06:05/km

日期: 2019-08-31 19:29 - 地點: river walk + navy pier - 天氣: 舒服 - 平均心率: 123 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'35" / 07'17" / 06'31" / 06'57" / 07'37" / 07'13" / 06'14" / 04'26" / 03'34" / 03'51" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+04'02")

1000 / 1000

07'17"

(14'52")

07'17" (+03'44")

1000 / 2000

06'30"

(21'22")

06'30" (+02'57")

1000 / 3000

06'57"

(28'20")

06'57" (+03'24")

1000 / 4000

07'35"

(35'56")

07'35" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的天空很美，沿路的金髮妹紙又多，實在是人生一大享受😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, sunway 和其他 22 人說推

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Lily 看妹一定要降速的！

2019-09-01 06:17 ·

楊鳳梨果然果然！這配速一看就知道都在看妹紙而已，根本沒專心跑……
那豬豬有過去撩一下嗎？😆

2019-09-01 06:17 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'17"	00:14'52"
3	06'31"	00:21'23"
4	06'57"	00:28'20"
5	07'37"	00:35'57"
6	07'13"	00:43'10"
7	06'14"	00:49'24"
8	04'26"	00:53'50"
9	03'34"	00:57'24"
10	03'51"	01:01'15"
10.4	05'28"	01:03'19"