Han 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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150.1 km | 06:07:42 | 24.5 km/h

日期: 2019-08-31 06:51 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2727 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-4.44)

5000 / 5000

2

11'20"

(22'30")

26.47 (-4.83)

5000 / 10000

3

10'09"

(32'40")

29.75 (-1.55)

5000 / 15000

4

10'27"

(43'08")

28.80 (-2.50)

5000 / 20000

5

15'28"

(58'36")

19.46 (-11.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.08 km

MERIDA SCULTURA 4000

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 俊和（跑後山）和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
長騎暢快，週末假期快樂😀

2019-08-31 22:03 ·

1 個人推

俊和（跑後山）青翰兄早安，繞了雲林一圈，厲害~

2019-09-03 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.1 %
2	31.9	3.0 %
3	30.5	1.4 %
4	20.7	-0.8 %
5	31.6	1.3 %
6	23.1	-0.4 %
7	29.0	1.0 %
8	31.9	1.0 %
9	27.9	-0.5 %
10	16.7	-0.6 %
11	31.6	-0.4 %
12	29.3	-0.7 %
13	30.0	1.0 %
14	27.7	-0.6 %
15	29.3	1.0 %
16	32.1	-0.2 %
17	29.8	-1.2 %
18	18.1	1.5 %
19	31.6	-0.1 %
20	31.0	-0.4 %
21	13.4	1.0 %
22	21.6	-0.1 %
23	0.7	-0.7 %
24	19.1	-0.5 %
25	23.4	1.0 %
26	30.8	1.0 %
27	33.3	-0.2 %
28	31.0	1.0 %
29	33.0	-0.2 %
30	20.7	-0.4 %
31	16.7	1.0 %
32	23.2	1.0 %
33	28.6	1.3 %
34	31.0	-0.1 %
35	32.7	1.0 %
36	26.5	-0.2 %
37	20.7	2.2 %
38	9.7	1.5 %
39	23.7	-0.7 %
40	33.6	-0.2 %
41	29.0	-0.1 %
42	1.7	1.0 %
43	17.1	-0.2 %
44	24.2	-0.9 %
45	30.5	1.0 %
46	29.0	1.0 %
47	22.0	1.0 %
48	29.0	1.0 %
49	13.2	-0.2 %
50	2.4	1.0 %
51	22.6	1.8 %
52	27.9	-0.1 %
53	29.0	1.0 %
54	30.8	1.0 %
55	32.7	1.0 %
56	21.6	2.0 %
57	22.0	1.3 %
58	27.1	1.0 %
59	28.1	1.0 %
60	30.3	1.0 %
61	16.4	1.2 %
62	11.5	2.3 %
63	23.8	1.3 %
64	28.3	1.0 %
65	26.7	1.0 %
66	25.4	1.0 %
67	29.0	1.0 %
68	26.9	1.2 %
69	20.8	1.4 %
70	22.4	1.6 %
71	17.2	-1.5 %
72	34.0	-1.8 %
73	26.9	-0.7 %
74	16.3	-1.0 %
75	4.5	-0.6 %
76	21.7	-0.2 %
77	20.8	1.0 %
78	24.3	-0.2 %
79	14.5	1.0 %
80	20.2	-0.3 %
81	1.3	2.2 %
82	1.2	1.7 %
83	13.1	1.0 %
84	19.7	1.3 %
85	20.6	1.0 %
86	14.3	1.6 %
87	20.3	1.4 %
88	18.9	1.0 %
89	18.8	1.3 %
90	22.8	-1.0 %
91	7.4	-0.8 %
92	10.5	-0.7 %
93	31.3	-0.6 %
94	32.4	-0.4 %
95	31.6	-0.8 %
96	26.5	-0.5 %
97	28.6	-0.5 %
98	26.3	-0.7 %
99	27.9	-0.6 %
100	29.8	-0.5 %
101	26.9	-0.6 %
102	23.2	-0.3 %
103	26.1	-0.3 %
104	27.3	-0.4 %
105	29.8	-0.4 %
106	27.5	-0.9 %
107	22.8	-0.3 %
108	7.2	-0.6 %
109	2.1	-1.5 %
110	28.1	-0.5 %
111	26.5	1.3 %
112	26.7	-0.9 %
113	28.1	-0.2 %
114	24.7	-0.3 %
115	25.2	-0.4 %
116	20.8	-0.6 %
117	27.1	-0.4 %
118	27.3	-0.1 %
119	28.1	-0.9 %
120	29.8	1.0 %
121	29.3	-0.3 %
122	28.6	-0.9 %
123	26.7	-0.4 %
124	25.7	-0.2 %
125	11.7	-0.6 %
126	28.3	-0.4 %
127	25.0	-0.2 %
128	26.9	-0.6 %
129	23.8	1.2 %
130	26.7	-0.3 %
131	24.5	-0.4 %
132	26.9	1.2 %
133	27.3	-0.6 %
134	4.3	-0.6 %
135	22.6	1.7 %
136	25.9	-0.6 %
137	11.1	-0.4 %
138	18.4	1.0 %
139	25.4	1.0 %
140	22.0	-0.3 %
141	29.5	-0.4 %
142	30.3	-0.2 %
143	26.5	1.2 %
144	26.1	-0.5 %
145	31.0	-0.1 %
146	23.7	1.3 %
147	26.3	-0.4 %
148	13.6	-0.6 %
149	19.9	-0.3 %
150	26.9	1.0 %
150.1	14.1	0.0 %

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