陳阿誠 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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26.1 km | 03:34:22 | 08:12/km

日期: 2019-08-31 17:44 - 總爬升: 130 m - 地點: 知本車站 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 09'02" / 08'16" / 08'21" / 07'42" / 07'48" / 08'14" / 08'11" / 08'01" / 07'55" / 08'42" / 08'55" / 07'53" / 08'09" / 08'21" / 08'27" / 08'14" / 08'04" / 08'10" / 08'08" / 07'41" / 07'48" / 08'34" / 08'29" / 07'54" / 08'31" / 08'00" / 06'40" /

真的該開始長距離練習了，不然超馬一定GG，只是剛開始也不用跑太多吧～哈。
本月因為出國那週耽誤，跑量減少，沒關係慢慢再進步。

8月累積里程 : 410.33 km

ㄚ拖三代藍3 累積 : 710.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 楊新長和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'16"	00:17'18"
3	08'21"	00:25'39"
4	07'42"	00:33'21"
5	07'48"	00:41'09"
6	08'14"	00:49'23"
7	08'11"	00:57'34"
8	08'01"	01:05'35"
9	07'55"	01:13'30"
10	08'42"	01:22'12"
11	08'55"	01:31'07"
12	07'53"	01:39'00"
13	08'09"	01:47'09"
14	08'21"	01:55'30"
15	08'27"	02:03'57"
16	08'14"	02:12'11"
17	08'04"	02:20'15"
18	08'10"	02:28'25"
19	08'08"	02:36'33"
20	07'41"	02:44'14"
21	07'48"	02:52'02"
22	08'34"	03:00'36"
23	08'29"	03:09'05"
24	07'54"	03:16'59"
25	08'31"	03:25'30"
26	08'00"	03:33'30"
26.1	06'29"	03:34'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h