14.8 km | 01:18:51 | 05:20/km日期: 2013-01-16 18:28 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 有點冷, 風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 06'09" / 05'58" / 05'53" / 05'49" / 05'23" / 05'32" / 05'16" / 05'11" / 04'59" / 04'57" / 05'01" / 04'47" / 04'31" / 04'42" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'48") | 426 / 426 |
| 2 | | 06'07" (+00'45") | 446 / 873 |
| 3 | | 06'03" (+00'41") | 450 / 1323 |
| 4 | | 05'53" (+00'31") | 452 / 1775 |
| 5 | | 05'52" (+00'30") | 2173 / 3949 |
| 6 | | 05'22" | 3216 / 7166 |
| 7 | | 04'50" | 6728 / 13894 |
今日原本要輕鬆跑, 但在熱身途中遇到錢總, 就叫我加入他們熱身行列, 錢總跑了二圈離開, 留下范書豪一起跑, 沒想到他也將速度慢慢加快, 已經是我配速跑的速度了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'58" | 00:12'07" |
| 3 | 05'53" | 00:18'00" |
| 4 | 05'49" | 00:23'49" |
| 5 | 05'23" | 00:29'12" |
| 6 | 05'32" | 00:34'44" |
| 7 | 05'16" | 00:40'00" |
| 8 | 05'11" | 00:45'11" |
| 9 | 04'59" | 00:50'10" |
| 10 | 04'57" | 00:55'07" |
| 11 | 05'01" | 01:00'08" |
| 12 | 04'47" | 01:04'55" |
| 13 | 04'31" | 01:09'26" |
| 14 | 04'42" | 01:14'08" |
| 14.8 | 06'09" | 01:18'51" |
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