Meng Chieh Ho 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.2 km | 00:24:25 | 04:41/km

日期: 2019-09-02 20:21 - 地點: 安森 - 天氣: 晴、微風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'53" / 04'48" / 04'43" / 04'39" / 04'26" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'41")

04'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'23")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'02")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'28")

04'25"

1000 / 5000

6

00'57"

(24'25")

04'37" (+00'12")

205 / 5205

台北市

Meng Chieh Ho

·

想說隨便跑一下，沒想到跑感很棒⋯⋯
期待明天的上課中⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.21 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'43"	00:14'24"
4	04'39"	00:19'03"
5	04'26"	00:23'29"
5.2	04'37"	00:24'26"

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