4.7 km | 00:43:37 | 09:15/km日期: 2019-09-05 04:38 - 地點: 台北體育場周邊 - 平均心率: 98 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6708 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 10'07" / 08'52" / 07'59" / 08'44" / 11'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'07" (+02'10") | 1007 / 1007 | 133 / 74 |
| 2 | | 08'45" (+00'48") | 1004 / 2012 | 159 / 71 |
| 3 | | 07'57" | 1009 / 3021 | 162 / 77 |
| 4 | | 09'04" (+01'07") | 1000 / 4022 | 166 / 66 |
| 5 | | 10'36" (+02'39") | 706 / 4729 | 149 / 63 |
原本腳傷已好七成,上周六自主練習時跑了30公尺緩坡的間歇10趟,跑完當場腳傷處左膝又腫了.趕快回家冰敷
又再回去看醫生保養,休息了 3天,早上再開始復健慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 30.96 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'07" | 00:10'07" |
| 2 | 08'52" | 00:18'59" |
| 3 | 07'59" | 00:26'58" |
| 4 | 08'44" | 00:35'42" |
| 4.7 | 11'11" | 00:43'37" |
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