Chia Hsin Lee 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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23.8 km | 01:13:09 | 19.6 km/h

日期: 2019-08-31 08:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 59 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

19.67

5000 / 5000

2

15'53"

(31'10")

18.95 (-0.72)

5000 / 10000

3

15'29"

(46'40")

19.46 (-0.21)

5000 / 15000

4

16'37"

(01:03'17")

18.09 (-1.58)

5000 / 20000

5

09'52"

(01:13'09")

23.38

3840 / 23840

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.11 km

Specialized Roubaix

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.5 %
2	17.0	-1.2 %
3	12.6	4.9 %
4	19.4	6.5 %
5	19.0	4.0 %
6	18.6	-5.7 %
7	14.6	3.7 %
8	25.4	3.2 %
9	19.1	3.6 %
10	14.7	6.3 %
11	26.7	-5.0 %
12	14.0	5.0 %
13	18.8	-6.0 %
14	24.0	-4.2 %
15	16.7	5.0 %
16	23.2	-2.9 %
17	27.7	-2.8 %
18	13.0	7.2 %
19	8.5	4.8 %
20	14.8	4.7 %
21	30.3	-5.4 %
22	22.1	-1.4 %
23	15.8	-0.6 %
23.8	16.3	-0.7 %

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