Marstorius 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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3.1 km | 00:12:05 | 03:56/km

日期: 2019-09-03 22:45 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 微涼帶風 - 平均心率: 114 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'45" / 03'54" / 04'15" / 02'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'48" (+00'05")

410 / 410

2

01'31"

(03'05")

03'45" (+00'02")

407 / 818

3

01'33"

(04'38")

03'47" (+00'04")

409 / 1227

4

01'32"

(06'11")

03'43"

414 / 1641

5

01'39"

(07'50")

04'05" (+00'22")

404 / 2046

展開計圈分析

覺得還可以...
但還有很大的進步空間..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.73 km

迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 : 2005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'54"	00:07'39"
3	04'15"	00:11'54"
3.1	02'39"	00:12'05"

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