Meng Chieh Ho 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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4.0 km | 00:20:21 | 05:02/km

日期: 2019-09-05 19:29 - 地點: 台大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'56" / 05'10" / 05'09" / 04'56" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'06")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'15")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'11")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'10"

(20'21")

04'40"

35 / 4035

間歇前暖身跑⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.21 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'10"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
4.0	04'39"	00:20'21"

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