5.1 km | 00:21:43 | 04:14/km日期: 2019-09-04 19:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 04'15" / 04'26" / 04'20" / 04'17" / 04'04" / 03'10" /
補跑5km練耐力
最近在慢跑時腦海總會想起日本新生代的女跑者「鈴木亞由子」，尤其是他每次衝線前的笑容，總讓我覺得佩服，在那麼痛苦的長距離輸出之後，還能露出那麼快樂的笑容，能從那樣的笑容中感受到他是真心喜愛跑步這件事，每當自己練跑速度開始往下掉時，我也開始試著學她露出笑容，享受跑步帶來的痛苦和快樂，似乎也就不會那麼難受了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.74 km 
asics lyteracer w 累積 :
1284.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'26" | 00:08'41" |
| 3 | 04'20" | 00:13'01" |
| 4 | 04'17" | 00:17'18" |
| 5 | 04'04" | 00:21'22" |
| 5.1 | 03'06" | 00:21'43" |
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