Nick 2013/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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8.2 km | 00:34:49 | 04:15/km

日期: 2013-09-04 06:36 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'17" / 04'24" / 04'14" / 04'15" / 08'07" / 04'12" / 04'16" / 04'18" / 04'01" /

Tempo8k@4:15
4k +緩走4min+ 4k 扣掉緩走時間
前2k還熱的不夠速度還起不來就順其自然
後4k都可達標但都須認真用力跑才能達到
新的Tempo配速還要慢慢適應....
http://connect.garmin.com/splits/370252115

9月累積里程 : 260.10 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

國書, steven 和其他 43 人說推

·

Jeff 這種速度我可能要用十五成功力…

2013-09-04 11:10 ·

1 個人推

Nick 小天王可以的，呵呵....

2013-09-04 20:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'24"	00:08'41"
3	04'14"	00:12'55"
4	04'15"	00:17'10"
5	08'07"	00:25'17"
6	04'12"	00:29'29"
7	04'16"	00:33'45"
8	04'18"	00:38'03"
8.2	03'38"	00:38'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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