方俊傑 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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5.2 km | 00:29:54 | 05:43/km

日期: 2013-01-17 18:55 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 80%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'31" /

天氣很冷, 先暖身跑5K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 397.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
5.2	05'31"	00:29'54"

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