李崇源 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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16.9 km | 01:36:27 | 05:42/km

日期: 2019-09-08 06:08 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'17" / 04'59" / 05'35" / 06'11" / 04'52" / 05'53" / 06'18" / 07'01" / 05'11" / 05'05" / 06'08" / 05'07" / 05'26" / 06'45" / 05'19" / 05'57" / 04'49" /

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

深般若, TestRunner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	04'59"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	06'11"	00:23'02"
5	04'52"	00:27'54"
6	05'53"	00:33'47"
7	06'18"	00:40'05"
8	07'01"	00:47'06"
9	05'11"	00:52'17"
10	05'05"	00:57'22"
11	06'08"	01:03'30"
12	05'07"	01:08'37"
13	05'26"	01:14'03"
14	06'45"	01:20'48"
15	05'19"	01:26'07"
16	05'57"	01:32'04"
16.9	04'47"	01:36'27"

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