謝耀德 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.1 km | 00:31:08 | 06:08/km

日期: 2019-09-10 15:41 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 5478 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'17" / 06'10" / 06'10" / 06'03" / 05'59" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'19")

1002 / 1002

173 / 91

2

06'10"

(12'28")

06'09" (+00'11")

1000 / 2002

175 / 92

3

06'13"

(18'41")

06'10" (+00'12")

1008 / 3010

176 / 91

4

06'00"

(24'41")

05'58"

1003 / 4013

177 / 94

5

06'02"

(30'43")

06'00" (+00'02")

1004 / 5017

177 / 93

6

00'25"

(31'08")

05'35"

74 / 5092

172 / 103

彰化

謝耀德

歡送同事轉職台積電.。。

·

彰化

謝耀德

歡送同事轉職台積電.。。

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半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Yao Chin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	06'03"	00:24'40"
5	05'59"	00:30'39"
5.1	06'29"	00:31'08"

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