李崇源 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
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11.0 km | 01:51:08 | 10:07/km

日期: 2019-09-14 19:10 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'17" / 05'38" / 05'40" / 10'14" / 14'08" / 12'28" / 14'05" / 11'05" / 12'07" / 08'35" / 12'05" /

高雄

李崇源

深般若說推

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高雄

李崇源

深般若說推

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高雄

李崇源

深般若說推

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夜爬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊新長和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'38"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	10'14"	00:26'49"
5	14'08"	00:40'57"
6	12'28"	00:53'25"
7	14'05"	01:07'30"
8	11'05"	01:18'35"
9	12'07"	01:30'42"
10	08'35"	01:39'17"
11.0	12'06"	01:51'08"

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