704037_ShawnChiu 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

704037_ShawnChiu 新竹
ID 418762

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704037_ShawnChiu

5.4 km | 00:34:49 | 06:28/km

日期: 2019-09-11 21:48 - 平均心率: 167 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'39" / 07'35" / 06'34" / 06'26" / 06'01" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.74 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, RayHuang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'35"	00:14'14"
3	06'34"	00:20'48"
4	06'26"	00:27'14"
5	06'01"	00:33'15"
5.4	04'12"	00:34'49"

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