8.0 km | 00:53:17 | 06:39/km日期: 2014-07-13 20:45 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'48" / 06'35" / 06'38" / 06'36" / 06'38" / 06'37" / 06'39" / 06'45" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" | 6 / 8006 |
超級喜歡今天的tempo
雖然速度不快
但從頭到尾一點都不喘
除了第1k外其它速度幾乎都一模一樣
要不是最後腳快抽筋了 我還真想一直跑下去
很明顯我吃的量已經遠遠不足以支撐我跑的量
但為了減重我幾乎晚餐都吃燕麥而已
似乎要多吃一點了 慢慢拿捏平衡吧!
Never give up!!!
7月累積里程 :
101.35 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
360.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'35" | 00:13'23" |
| 3 | 06'38" | 00:20'01" |
| 4 | 06'36" | 00:26'37" |
| 5 | 06'38" | 00:33'15" |
| 6 | 06'37" | 00:39'52" |
| 7 | 06'39" | 00:46'31" |
| 8 | 06'45" | 00:53'16" |
| 8.0 | 05'03" | 00:53'18" |
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