Harry Chou 2019/09/13 訓練日誌

Harry Chou 台北市
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Harry Chou

182.2 km | 07:29:34 | 24.3 km/h

日期: 2019-09-13 04:21 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4203 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	-7.8 %
2	23.8	1.8 %
3	23.2	2.8 %
4	27.7	1.0 %
5	24.0	1.4 %
6	32.7	1.0 %
7	17.0	1.0 %
8	23.2	-0.2 %
9	25.5	-0.2 %
10	14.9	-6.3 %
11	22.8	1.3 %
12	35.0	1.0 %
13	31.0	-2.3 %
14	27.7	-0.3 %
15	24.7	-0.6 %
16	31.0	-0.5 %
17	25.0	-0.4 %
18	38.7	1.0 %
19	41.9	1.0 %
20	38.3	1.3 %
21	39.6	1.0 %
22	40.0	-0.3 %
23	38.3	1.0 %
24	39.1	-0.1 %
25	33.6	1.0 %
26	27.1	-0.3 %
27	33.3	1.0 %
28	36.4	-0.3 %
29	40.9	-0.3 %
30	37.5	-0.5 %
31	40.9	-0.6 %
32	30.8	-0.2 %
33	33.0	-0.6 %
34	39.6	-1.3 %
35	45.6	-0.8 %
36	19.4	1.0 %
37	25.7	2.6 %
38	32.4	1.3 %
39	32.4	-0.1 %
40	3.1	-4.3 %
41	19.9	1.2 %
42	28.1	1.0 %
43	22.1	1.0 %
44	31.6	-2.7 %
45	33.3	-3.0 %
46	37.9	-0.3 %
47	30.8	-0.4 %
48	28.3	-0.1 %
49	35.0	-0.1 %
50	34.6	-0.2 %
51	35.0	1.0 %
52	33.0	-0.6 %
53	26.7	-0.2 %
54	30.8	1.0 %
55	33.0	3.2 %
56	29.0	1.2 %
57	27.5	-0.5 %
58	34.6	-0.3 %
59	34.0	-0.2 %
60	34.0	-0.2 %
61	32.1	-0.1 %
62	35.0	0.0 %
63	31.0	2.0 %
64	35.3	-0.1 %
65	30.0	1.6 %
66	31.3	1.6 %
67	30.8	1.2 %
68	35.3	-0.9 %
69	37.1	-0.8 %
70	24.3	-0.2 %
71	37.5	-0.4 %
72	31.9	2.3 %
73	30.0	1.7 %
74	33.0	-1.5 %
75	37.9	-0.8 %
76	16.1	4.6 %
77	16.9	3.9 %
78	34.3	-4.0 %
79	46.8	-2.7 %
80	28.8	-1.3 %
81	2.3	2.2 %
82	0.7	-0.3 %
83	30.3	1.0 %
84	26.9	2.0 %
85	29.3	-1.6 %
86	27.5	-0.4 %
87	26.5	1.0 %
88	28.3	-0.1 %
89	28.6	-0.2 %
90	28.6	1.0 %
91	4.4	3.5 %
92	21.3	-0.9 %
93	25.0	-0.7 %
94	28.1	1.0 %
95	28.6	2.0 %
96	27.1	-0.4 %
97	15.9	1.2 %
98	10.7	2.5 %
99	26.5	-0.8 %
100	22.5	-0.3 %
101	21.4	-0.4 %
102	25.2	2.3 %
103	21.1	1.9 %
104	27.7	-0.1 %
105	31.6	-1.2 %
106	28.1	-0.6 %
107	20.1	-0.2 %
108	23.2	-0.5 %
109	23.7	1.2 %
110	28.6	1.0 %
111	24.2	-0.1 %
112	24.3	1.5 %
113	23.7	2.3 %
114	28.8	-0.3 %
115	28.6	-0.9 %
116	21.2	-0.4 %
117	26.3	-0.3 %
118	6.4	1.0 %
119	13.3	1.0 %
120	17.1	-0.2 %
121	16.1	-0.1 %
122	1.6	3.7 %
123	11.9	-0.1 %
124	15.3	1.0 %
125	27.7	-0.2 %
126	18.9	-0.4 %
127	20.6	-0.2 %
128	16.3	1.0 %
129	15.7	1.5 %
130	30.3	1.5 %
131	34.3	0.0 %
132	14.3	-0.9 %
133	10.3	-0.2 %
134	3.8	-0.8 %
135	24.3	-0.1 %
136	26.9	-0.2 %
137	23.5	-0.1 %
138	14.0	-0.2 %
139	26.5	-0.5 %
140	26.7	1.0 %
141	2.5	4.5 %
142	26.1	-0.1 %
143	27.5	-0.3 %
144	25.7	-0.1 %
145	15.5	-0.3 %
146	15.1	-0.2 %
147	14.9	-0.1 %
148	13.7	1.0 %
149	1.9	-0.9 %
150	18.8	-0.1 %
151	26.9	1.0 %
152	30.5	1.0 %
153	27.1	1.0 %
154	27.5	-0.1 %
155	28.6	1.0 %
156	23.5	1.0 %
157	27.7	-0.1 %
158	3.6	4.0 %
159	20.6	1.0 %
160	30.3	1.0 %
161	23.1	-0.1 %
162	14.5	1.0 %
163	17.0	1.0 %
164	26.1	0.0 %
165	18.3	1.0 %
166	26.7	1.0 %
167	25.7	2.7 %
168	29.3	-0.7 %
169	26.5	3.0 %
170	26.3	1.0 %
171	29.8	1.0 %
172	25.9	1.0 %
173	9.4	1.0 %
174	27.7	1.0 %
175	28.3	1.0 %
176	27.7	-0.2 %
177	27.7	1.0 %
178	19.9	1.0 %
179	21.3	1.0 %
180	18.7	1.0 %
181	4.7	-1.4 %
182	22.5	-0.4 %
182.2	30.1	1.0 %