方俊傑 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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6.9 km | 00:30:32 | 04:24/km

日期: 2013-01-17 19:36 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

Pace: 04'19" / 04'13" / 04'07" / 04'48" / 04'10" / 05'17" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

04'12" (+00'03")

3026 / 3026

2

01'36"

(14'21")

07'27" (+03'18")

214 / 3240

3

05'06"

(19'27")

04'10" (+00'01")

1223 / 4464

4

03'25"

(22'52")

04'09"

821 / 5285

5

01'50"

(24'42")

08'55" (+04'46")

205 / 5490

6

02'35"

(27'17")

04'16" (+00'07")

604 / 6095

竹北小聯盟團練, 我跟B組跑, 配速跑一圈配100~97秒, 這速度對我來說太快了, 我只當間歇來練習

1月累積里程 : 397.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'07"	00:12'39"
4	04'48"	00:17'27"
5	04'10"	00:21'37"
6	05'17"	00:26'54"
6.9	03'57"	00:30'32"

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