童文昌 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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70.2 km | 02:44:57 | 25.5 km/h

日期: 2019-09-13 05:03 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-13.11)

5000 / 5000

2

08'58"

(21'28")

33.64 (-3.47)

5000 / 10000

3

08'06"

(29'35")

37.11

5000 / 15000

4

08'45"

(38'21")

34.29 (-2.83)

5000 / 20000

5

09'47"

(48'08")

30.77 (-6.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 477.52 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 簡忠豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.4 %
2	27.7	-0.4 %
3	30.8	-0.6 %
4	18.5	1.5 %
5	28.3	-0.9 %
6	35.3	-1.4 %
7	34.0	1.5 %
8	28.6	2.5 %
9	33.3	-0.9 %
10	37.1	1.0 %
11	31.6	1.0 %
12	38.7	-0.2 %
13	36.7	1.0 %
14	39.6	-1.0 %
15	39.6	-0.7 %
16	34.0	1.0 %
17	35.6	-1.1 %
18	33.3	3.5 %
19	34.3	-0.6 %
20	34.0	1.5 %
21	36.0	1.8 %
22	31.6	-4.0 %
23	27.9	-1.1 %
24	27.1	1.4 %
25	32.4	-0.9 %
26	28.6	1.0 %
27	29.3	1.0 %
28	28.1	-0.2 %
29	1.5	4.5 %
30	19.1	-0.2 %
31	18.7	3.0 %
32	21.3	-2.4 %
33	21.6	2.2 %
34	22.8	-2.9 %
35	20.5	2.4 %
36	18.6	1.6 %
37	22.8	1.2 %
38	17.5	-0.8 %
39	27.7	-1.5 %
40	25.9	1.5 %
41	25.2	-1.4 %
42	34.6	-0.7 %
43	24.5	2.6 %
44	28.8	-1.3 %
45	27.3	1.2 %
46	29.5	-0.9 %
47	31.0	1.8 %
48	26.9	-0.6 %
49	27.7	-0.7 %
50	31.0	1.2 %
51	29.3	1.2 %
52	20.8	-0.4 %
53	16.8	1.2 %
54	28.1	-1.1 %
55	23.2	1.8 %
56	24.2	1.0 %
57	24.2	1.8 %
58	24.3	-0.6 %
59	27.5	-0.3 %
60	29.8	-1.2 %
61	28.1	-1.6 %
62	19.8	-0.7 %
63	19.0	1.2 %
64	15.1	-1.0 %
65	30.3	-0.7 %
66	25.9	-0.4 %
67	26.3	1.0 %
68	24.0	-0.5 %
69	20.2	-0.2 %
70	21.2	-0.9 %
70.2	13.5	-1.0 %

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