Ching-Hung Liu 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Hung Liu 高雄
ID 112589

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12.8 km | 01:09:34 | 05:27/km

日期: 2019-09-11 17:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 29'41" / 23'26" / 03'39" / 02'10" / 03'32" / 05'08" / 02'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.08 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝源勝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'41"	00:29'41"
2	23'26"	00:53'07"
3	03'39"	00:56'46"
4	02'10"	00:58'56"
5	03'32"	01:02'28"
6	05'08"	01:07'36"
12.8	00'17"	01:09'34"

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