童文昌 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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50.1 km | 03:33:43 | 14.1 km/h

日期: 2019-09-14 06:15 - 總爬升: 1571 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

25.35 (-13.36)

5000 / 5000

2

11'42"

(23'35")

25.71 (-13.00)

5000 / 10000

3

07'46"

(31'21")

38.71

5000 / 15000

4

29'07"

(01:00'29")

10.32 (-28.39)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:13'14")

23.53 (-15.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 477.52 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, rongjyh(阿志) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.9 %
2	25.9	-1.6 %
3	41.9	-3.8 %
4	29.5	2.0 %
5	15.9	7.0 %
6	22.5	5.2 %
7	21.1	2.2 %
8	22.0	5.5 %
9	28.6	-1.4 %
10	44.4	-3.3 %
11	40.9	-3.2 %
12	43.4	-2.8 %
13	31.6	-2.2 %
14	38.3	-2.8 %
15	40.9	-2.1 %
16	3.1	2.0 %
17	27.7	-1.2 %
18	25.4	1.4 %
19	24.5	1.6 %
20	21.7	3.6 %
21	24.5	3.8 %
22	31.3	-1.0 %
23	20.2	3.5 %
24	24.7	1.8 %
25	20.0	3.6 %
26	26.3	6.7 %
27	23.2	3.2 %
28	20.2	-1.9 %
29	23.2	3.0 %
30	23.2	2.3 %
31	17.3	4.4 %
32	19.0	1.8 %
33	13.8	5.9 %
34	14.8	4.8 %
35	12.5	5.7 %
36	9.5	10.4 %
37	12.1	2.8 %
38	12.5	4.3 %
39	10.4	8.4 %
40	10.1	7.9 %
41	8.7	7.3 %
42	8.3	9.3 %
43	7.2	8.3 %
44	5.9	13.4 %
45	7.6	9.5 %
46	7.9	10.7 %
47	7.2	10.0 %
48	9.4	5.8 %
49	8.4	7.0 %
50	7.1	6.8 %
50.1	0.3	9.0 %

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