4.5 km | 00:41:10 | 09:03/km日期: 2019-09-14 13:00 - 地點: 300暖身場 - 平均心率: 109 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 7182 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'59" / 07'59" / 09'49" / 09'23" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'56" (+01'00") | 1006 / 1006 | 176 / 63 |
| 2 | | 07'56" | 1004 / 2010 | 172 / 72 |
| 3 | | 09'45" (+01'49") | 1006 / 3017 | 175 / 58 |
| 4 | | 09'21" (+01'25") | 1002 / 4019 | 173 / 61 |
| 5 | | 09'05" (+01'09") | 548 / 4567 | 172 / 63 |
休跑了約一周,再次開始復健跑.
這次真的要慢慢跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 30.96 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 07'59" | 00:16'58" |
| 3 | 09'49" | 00:26'47" |
| 4 | 09'23" | 00:36'10" |
| 4.5 | 09'07" | 00:41'10" |
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