Han 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.1 km | 00:37:50 | 07:29/km

日期: 2019-09-17 19:50 - 平均心率: 124 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'50" / 07'41" / 07'34" / 07'09" / 07'17" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

07'51" (+00'50")

500 / 500

2

03'54"

(07'50")

07'49" (+00'48")

500 / 1000

3

03'50"

(11'40")

07'41" (+00'40")

500 / 1500

4

03'50"

(15'31")

07'40" (+00'39")

500 / 2000

5

03'45"

(19'16")

07'31" (+00'30")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用午安！夜跑愉快！

2019-09-18 16:03 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-09-18 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'41"	00:15'31"
3	07'34"	00:23'05"
4	07'09"	00:30'14"
5	07'17"	00:37'31"
5.1	06'18"	00:37'51"

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