15.2 km | 01:46:13 | 07:00/km日期: 2014-07-19 22:10 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 06'33" / 05'51" / 06'30" / 06'40" / 06'50" / 07'11" / 06'50" / 06'59" / 07'20" / 07'10" / 07'11" / 07'29" / 07'30" / 07'31" / 07'29" / 06'48" /
與Mizuno接力擦身而過~只好練練微長跑！= =”
只是大約2k後左下腹出現劇烈疼痛~
尤其下坡路段，就連緩降坡也很痛
突然想起有人說左下腹是宿便的棲息地
但此時此刻我比較傾向是身體對我發出的抗議聲
“不要再把下坡當做衝刺拉成績的途徑、想想重力加速度對膝蓋的衝擊！”
我會好好反省的！！！
話說回來，自主練習的這15k
沒水沒補給時間也就這麼過了
怎麼一在路跑場上一個水站沒進就有一種要渴死的感覺？！@@”
不過一回到家彷彿“鐵線蟲”上身
500cc灌了快3杯
還吃了一小盤西瓜！
燃燒的熱量好像沒有吸收來的快！= =”
7月累積里程 :
105.88 km 
Saucony progrid mirage 3 累積 :
1003.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'51" | 00:12'24" |
| 3 | 06'30" | 00:18'54" |
| 4 | 06'40" | 00:25'34" |
| 5 | 06'50" | 00:32'24" |
| 6 | 07'11" | 00:39'35" |
| 7 | 06'50" | 00:46'25" |
| 8 | 06'59" | 00:53'24" |
| 9 | 07'20" | 01:00'44" |
| 10 | 07'10" | 01:07'54" |
| 11 | 07'11" | 01:15'05" |
| 12 | 07'29" | 01:22'34" |
| 13 | 07'30" | 01:30'04" |
| 14 | 07'31" | 01:37'35" |
| 15 | 07'29" | 01:45'04" |
| 15.2 | 07'15" | 01:46'13" |
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