吳俊賢 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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1.9 km | 00:08:57 | 04:50/km

日期: 2019-09-16 16:52 - 平均心率: 186 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'21" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

03'41" (+00'08")

293 / 293

2

01'34"

(02'39")

05'03" (+01'30")

312 / 606

3

01'05"

(03'45")

03'33"

307 / 913

4

01'53"

(05'39")

06'01" (+02'28")

313 / 1227

5

01'11"

(06'50")

03'48" (+00'15")

311 / 1538

6

02'07"

(08'57")

06'47" (+03'14")

311 / 1850

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.24 km

saucony kinvara 7 累積 : 2477.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
1.9	05'25"	00:08'58"

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