李崇源 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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9.1 km | 00:54:23 | 05:59/km

日期: 2019-09-18 18:33 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'01" / 05'56" / 06'05" / 06'01" / 07'24" / 05'42" / 05'51" / 05'44" / 05'22" / 03'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, George Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	06'01"	00:24'03"
5	07'24"	00:31'27"
6	05'42"	00:37'09"
7	05'51"	00:43'00"
8	05'44"	00:48'44"
9	05'22"	00:54'06"
9.1	03'43"	00:54'23"

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