王頌愷 (JJ) 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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14.2 km | 01:10:31 | 04:58/km

日期: 2014-07-12 09:55 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1021 Cal

Pace: 04'33" / 06'18" / 06'20" / 05'26" / 05'13" / 04'35" / 04'45" / 04'53" / 04'38" / 04'45" / 04'19" / 04'27" / 04'22" / 05'08" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'35" (+00'14")

1014 / 1014

2

06'29"

(11'09")

06'14" (+01'53")

1037 / 2052

3

06'20"

(17'29")

06'17" (+01'56")

1005 / 3057

4

05'24"

(22'53")

05'22" (+01'01")

1004 / 4062

5

05'11"

(28'04")

05'09" (+00'48")

1004 / 5067

展開計圈分析

台北市

王頌愷 (JJ)

·

沒揹背包感覺輕鬆多了,跑個 14K 收工,跑完下午唱老歌去~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1344.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vickey, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'18"	00:10'51"
3	06'20"	00:17'11"
4	05'26"	00:22'37"
5	05'13"	00:27'50"
6	04'35"	00:32'25"
7	04'45"	00:37'10"
8	04'53"	00:42'03"
9	04'38"	00:46'41"
10	04'45"	00:51'26"
11	04'19"	00:55'45"
12	04'27"	01:00'12"
13	04'22"	01:04'34"
14	05'08"	01:09'42"
14.2	04'26"	01:10'31"

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朋友動態

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