王頌愷 (JJ) 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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5.8 km | 00:43:52 | 07:36/km

日期: 2014-07-12 18:18 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 88 - 卡路里: 415 Cal

Pace: 07'15" / 06'16" / 09'02" / 07'38" / 08'11" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'56")

1005 / 1005

2

06'22"

(13'39")

06'18"

1008 / 2013

3

09'04"

(22'43")

09'03" (+02'45")

1000 / 3014

4

07'38"

(30'21")

07'37" (+01'19")

1001 / 4015

5

08'16"

(38'37")

08'12" (+01'54")

1007 / 5022

台北市

王頌愷 (JJ)

·

唱完老歌趕回家帶老媽散步 & 兼練體力 (@@||)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.26 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vickey, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'16"	00:13'31"
3	09'02"	00:22'33"
4	07'38"	00:30'11"
5	08'11"	00:38'22"
5.8	07'11"	00:43'52"

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