徐仁政 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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3.0 km | 00:18:26 | 06:10/km

日期: 2019-09-19 18:33 - 平均心率: 129 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'52" / 06'23" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'14")

06'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'26")

06'16" (+00'24")

986 / 2986

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'23"	00:12'15"
3.0	06'14"	00:18'25"

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成績 : 03:46:01

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