謝慶俊 2019/09/22 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 02:25:17 | 06:53/km | 第11半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:33'58" (+03'38")

15 km

(01:45'59")

00:41'41" (+11'21")

01:12'47" (+08'29")

20 km

(02:17'05")

00:31'06" (+00'46")

Finish

(02:25:17)

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 農博基地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 24044 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'26")

1000 / 1000

173 / 87

06'02"

(12'40")

06'00" (+00'49")

1003 / 2004

176 / 94

06'07"

(18'47")

06'06" (+00'55")

1002 / 3006

178 / 91

05'52"

(24'39")

05'51" (+00'40")

1000 / 4007

176 / 96

05'45"

(30'24")

05'42" (+00'31")

1007 / 5014

175 / 99

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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預計幫朋友配破2 結果他7K就爆了～哈哈我就開心吃鵝腿了回程後竟然沒水喝失敗～

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 沒水大忌.. 補給是還不錯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.11 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 705.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, @張小弟@ 和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

謝慶俊吃到不想跑想直接定下來吃了哈哈

2019-09-23 22:51 ·

跑步楠帶ㄧ盤邊跑邊啃

2019-09-25 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'07"	00:18'46"
4	05'52"	00:24'38"
5	05'42"	00:30'20"
6	05'38"	00:35'58"
7	12'24"	00:48'22"
8	05'26"	00:53'48"
9	05'14"	00:59'02"
10	05'16"	01:04'18"
11	12'19"	01:16'37"
12	05'26"	01:22'03"
13	05'27"	01:27'30"
14	12'26"	01:39'56"
15	06'03"	01:45'59"
16	05'52"	01:51'51"
17	07'38"	01:59'29"
18	05'46"	02:05'15"
19	05'45"	02:11'00"
20	06'05"	02:17'05"
21	05'15"	02:22'20"
21.6	05'18"	02:25'17"