Polun Tsai 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:47:59 | 04:47/km

日期: 2019-09-10 21:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8430 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'55" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'45" / 04'44" / 04'50" / 04'47" / 04'51" / 04'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'23")

1004 / 1004

174 / 116

2

04'51"

(09'47")

04'47" (+00'16")

1010 / 2014

176 / 118

3

04'48"

(14'35")

04'46" (+00'15")

1004 / 3019

176 / 118

4

04'49"

(19'24")

04'48" (+00'17")

1001 / 4020

175 / 118

5

04'48"

(24'12")

04'45" (+00'14")

1009 / 5029

175 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

翻船要冰敷消暑解痛 18天剛耶厚?😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.28 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 莊秀菊和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

趙雨馨可能一瓶不夠喔🤔😆😆

2019-09-23 12:40 ·

范揚添要一桶來泡啦⋯⋯

2019-09-24 06:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'50"	00:33'42"
8	04'47"	00:38'29"
9	04'51"	00:43'20"
10	04'31"	00:47'51"
10.0	04'38"	00:47'59"

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